Edukasi, Batuahnews.id – tubuh mu yang kurang Vitamin akan memberi sinyal dengan rasa sakit, perubahan warna kulit, penyembuhan luka yang lambat, atau kelelahan yang tidak biasa kepada tubuh.
Perlu kita ketahui, Tubuh tidak boleh kekurangan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh kita sehari-hari.
Selain merasa sinyal tubuh yang tidak biasa, tubuh juga Akan mengalami rambut banyak rontok dan sakit yang di alami juga luar biasa.
Ini sinyal tubuh yang dirasakan tubuh yang kekurangan vitamin dan cara menangani nya,
– Kulit mudah memar
– Proses penyembuhan luka lambat
– Gusi berdarah dan sariawan
– Rambut kering dan Rontok
– Sakit Sendi atau nyeri otot.
Pertanda kekurangan vitamin C,
Hal itu. Bisa diatasi dengan cara mengonsumsi Jeruk, Paprika merah dan hijau, Tomat, Brokoli, Bayam, Kiwi, Cabai, Stroberi, Jambu biji, Almond.
Kekurangan Magnesium akan memberikan sinyal kepada tubuh seperti berikut;
– Kelelahan
– Sakit kepala atau Migrain
– Kram otot dan Kejang
– Tremor atau gemetar.
– hingga koma
Itu yang akan di alami oleh tubuh kita yang kekurangan Magnesium pada tumbuh, ini cara mengatasinya, dengan mengonsumsi sayur-mayur seperti
Sayur-mayur, Kacang-kacangan, Biji-bijian, Produk susu, Daging, Cokelat, Cokelat hitam.
Kekurangan zat besi(FE iron), tubuh akan mengalami beberapa sinyal seperti;
– Sesak nafas
– kelelahan atau gampang lemas
– Sering pusing
– kuku pecah pecah
– sulit tidur.
Hal tersebut akan di alami tubuh yang kekurangan zat besi yang di terima oleh tubuh kita, hal tersebut bisa di atasi dengan mengonsumsi, Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, daun ubi, dan sawi
Kacang-kacangan.
Daging merah tanpa lemak, hati ayam atau sapi, Ikan, seperti ikan tongkol, ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden
Tiram.
Buah-buahan, seperti pepaya, zaitun hitam, murbei, kismis, kurma, alpukat, tomat, kiwi, stroberi, buah tin, semangka, dan buah naga merah.
Reno Agustian
