Edukasi, Batuahnews.id – Dalam menjalankan ibadah puasa, tentunya sahur merupakan waktu bagi umat muslim untuk makan dan minum agar memiliki energi untuk berpuasa hingga magrib.
Meski demikian, tidak sedikit orang yang sering buang air kecil atau kencing setelah sahur dan mengakibatkan cepat haus.
Untuk itu, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) mengimbau umat muslim menghindari makan terlalu manis dan asin saat sahur.
Dimana, minuman manis dan makanan asin itu yang memicu sering kecing setelah sahur.
“Sebaiknya kurangi makan makanan yang terlalu manis atau asin. Gula dan garam itu sifatnya menarik cairan tubuh, sehingga kita akan lebih sering buang air kecil. Kalau banyak kencing, kita akan cepat haus,” ujar dr. Eni Gustina, MPH saat menjadi Direktur Kesehatan Keluarga Kemenkes RI pada 2018 silam, dikutip dari laman kemkes.go.id.
Lanjutnya, sering kencing setelah sahur menyebabkan banyak cairan keluar dari tubuh sehingga risiko dehidrasi meningkat.
Untuk itu pihaknya menyarankan untuk memperbanyak minum air putih ketika sahur dan mengonsumsi lebih banyak asupan protein, karbohidrat kompleks, serta makanan dengan kandungan serat tinggi seperti buah dan sayuran segar.
Berikut ini adalah beberapa tips sehat makan sahur selama bulan ramadan agar tubuh tetap bugar:
1. Mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.
2. Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.
3. Perbanyak mengkonsumsi air putih
4. Perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan meningkatkan imun tubuh.
Andika Dwi Pradipta
