Health, Batuahnews.id – Setiap orang pasti pernah merasa mengatuk dan merasa lelah padahal sudah makan. Salah satunya alasan kita makan adalah untuk memperoleh dan mengembalikan energi, namun sebaliknya membuat lemas.
Salah satu penyebab setelah makan merasa lelah dan mengantuk adalah hal yang banyak dialami sebagian orang. Terutama karena pencernaan melalui banyak proses dalam tubuh yang perlu banyak energi, tak heran juga kita jadi merasa lelah.
Seperti yang dijelaskan oleh dokter Carlo Manzana, setalah makan tubuh akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang memberi sinyal kek usus untuk memulai pencernaan dan mengambil nutrisi.
“Sinyal itu akan melebarkan beberapa ke pembuluh darah dan akan meningkatkan aliran darah ke usus. Sistem parasimpatik ini juga sering disebut sistem cerna dan istirahat,” kata Carlo Manzana dikutip dari Kompas.
Hormon insulin yang dihasilkan pankreas untuk mengontrol gula darah juga berpengaruh besar pada level energi setelah kita mengkonsumsi makanan. Ketika kita mengunyah, kadar insulin ikut naik untuk memastikan kadar gula darah tetap stabil.
“Saat tugas itu selesai, kadar insulin akan turun, yang berefek membut kita lelah. Ini adalah proses yang normal dan seringkali membuat kita mengantuk juga,” kata Ahli Gizi Melissa Prest.
Adapun jenis makanan yang membuat kita mengantuk, yakni Karbohidrat, Lemak dan Gula. Makanan yang memberi rasa nyaman, yaitu yang tinggi karbohidrat, lemak, atau gula memang bisa jadi pelarian saat kita merasa stres atau lelah.
Tetapi, makanan ini juga yang membuat kita jadi mengantuk setelah mengkonsumsinya.
Mengandung Tripthophan
Makanan yang mengandung Tripthophan memilki kadar asam amino yang tinggi juga akan membuat kita mengantuk dan lelah beberapa jam setelah makan.
Tripthophan membuat tubuh kita melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang akan membuat kita lebih rilexs.
Tripthophan biasa ditemukan pada makanan seperti, daging ayam, kalkun, keju, susu, roti, cokelat, dan kacang – kacangan.
Selanjutnya Porsi Besar yang juga mempengaruhi setelah kita makan. Disebabkan karena seberapa banyak yang diasup, bukan apa yang dimakan
“Makan besar porsinya makin banyak energi yang dibutuhkan tubuh untuk mencernanya, energi yang besar jni akan membuat kita merasa lelah,” pungkas Prest.
Ibnu Afdaldi
