Edukasi, Batuahnews.id-Tentu setiap bulannya wanita sering mendapatkan haid. Dimana ini membuat perubahan mood saat melakukan aktivitas apapun itu.
Adapun faktor utama terkait dengan perubahan mood yang sering terjadi pada wanita adalah fluktuasi hormon, terutama estrogen dan progesteron.
Dimana saat terjadi menstruasi terdiri dari dua fase utama, yaitu fase folikular (sebelum ovulasi) dan fase luteal (setelah ovulasi).
Adapun saat fase folikular, terdapat kadar estrogen yang meningkatkan secara bertahap, dan juga mencapai puncaknya sebelum ovulasi.
Dan setelah itu, progesteron akan meningkat di fase luteal. Fluktuasi hormon akan mempengaruhi neurotransmiter dalam otak, yang mana memiliki peran penting dalam mengatur mood.
Anda harus tau, Esktrogen dikenal sebagai hormon yang bisa meningkatkan mood serta energi, yang mana saat mendekati menstruasi, dimana kadar estrogen cenderung menurun, dan menyebabkan perubahan mood contohnya cemas, sedih dan lain-lain.
Disamping itu juga, progesteron saat meningkat tentu dapat memberikan efek menenangkan. Hal ini hanya didapatkan terhadap beberapa wanita saja.
Dan juga, adanya perubahan hormonal bisa mmepengaruhi respons terhadap stres. Dimana wanita cenderung lebih sensitif terhadap stres selama fase luteal. Tentu inilah yang membuat beban emosional terasa lebih berat saat mendekati menstruasi.
Serta respons tubuh terhadap stres dapat dipengaruhi oleh tingkat hormon kortisol, yang berfluktuasi selama siklus menstruasi.
Untuk itu, untuk para wanita sangat penting mencari terkait dengan mengelola perubahan mood. Dimana kalian bisa melakukan aktivitas seperti pola tidur yang sehat, olahraga yang teratur, dan strategi koping emosional seperti meditasi.
Andika Dwi Pradipta
